<암에 지는 사람, 암을 이기는 사람(무병장수 에디션)>-----
세계 최고 암센터 엠디 앤더슨 종신교수 김의신 박사의 암 이야기..
 |
| 암센터 엠디 앤더슨 종신교수 김의신 박사의 암 이야기. |
tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ 출연, 유튜브 누적 조회수 2,700만 회 돌파
세계적 석학 김의신 박사가 전하는 건강의 본질!
《암에 지는 사람, 암을 이기는 사람》은 김의신 박사가 세계 최고의 암 전문병원 엠디 앤더슨에서 경험한 암과 암을 이긴 사람들에 대해 쓴 책이다. 위로와 용기를 얻었던 독자들이 병 없는 노년을 꿈꾸는 ‘액티브 시니어’가 되었고, 그 변화에 발맞춰 최신 암 치료법과 건강 루틴을 더한 12년 만의 개정판 ‘무병장수 에디션’이 출간되었다. 여든이 넘은 저자는 그 자체로 균형 있고 건강한 삶의 살아 있는 증거다. 수면·장 건강·혈당·마음가짐 등 누구에게나 절실한 주제를 현실적인 전략으로 풀어냈으며, 건강한 노년을 준비하는 사람이라면 가장 믿을 만한 해답을 찾을 수 있을 것이다.
------항산화제가 풍부하여 뇌 건강과 기억력을 증진하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같은 것들이 있다.
1. 오렌지, 석류, 키위 등 다양한 색상의 과일에는 산화 스트레스를 억제하는 비타민 C가 풍부하다.
2. 브로콜리, 시금치, 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일 등에는 인지 저하를 예방하는 비타민 E가 많다.
3. 연어, 참치, 정어리 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 많아 기억력 유지에 도움이 된다.
4. 달걀은 콜린(Choline)이 풍부하여 뇌 기능을 유지하고 발달시키는 데 도움이 된다.
5. 당근, 토마토, 고구마, 망고, 호박, 적색·주황색 파프리카, 케일에는 카로티노이드가 많다.
6. 블루베리는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해 기억력과 인지능력을 향상시킨다.
7. 다크초콜릿은 카페인, 플라보노이드, 항산화성분이 풍부하여 집중력을 높인다.
8. 녹차는 카테킨과 폴리페놀이 풍부하여 하루 1~2잔 마시면 집중력을 향상시키고 신경보호 기능을 한다.
- 198~199p, 뇌가 젊은 사람들의 특징
